Kiedy proponują Ci jedzenie :
- Pamiętaj, NIE JESTEŚ GŁODNA .
- Nie wolno Ci chcieć, bo jedzenie tuczy.
- Nie możesz dowalić sobie dodatkowej, nadprogramowej liczby kalorii!
- Kiedy jesteś zmuszona zjeść rodzinny obiad :
- Zapełnij talerz jak największą ilością warzyw, zdrowych produktów, które zawierają najmniej tłuszczu.
- Nie jesz ziemniaków, ani klusek. Ograniczasz kaszę. Makaron i ryż tylko al dente.
- Jeśli jesz zupę, nabieraj dużo wody/wywaru i jak najmniej makaronu/ryżu/ziemniaków!
- Panierowane mięso,
smażone na głębokim tłuszczu to zabójstwo dla Twojej diety! Rezygnuj z
niego lub jeśli musisz, jedz bardzo mało (kilka kęsów).
- Rób bałagan na talerzu, krój, odsuwaj jedzenie, żeby wyglądało jakbyś co najmniej połowę już zjadła.
- Nie dopuszczaj do tego, by inni zwracali uwagę jak jesz. Zajmij ich czymś innym, np rozmową.. i nie zapominaj o uśmiechu.
- Pamiętaj, że wszystko
zawsze bardzo Ci smakuje (zjadłabyś nawet więcej, ale już nie
mieścisz... przecież wcześniej "zjadłaś bardzo pożywny lunch").
- Jedz spokojnie, powoli przeżuwaj pokarmy. Im dłużej będzie to trwać, tym lepiej dla Ciebie i Twojego żołądka.
- Rezygnuj z sosów! Są (zbyt) tuczące.
- Buchty, czy słodkie naleśniki nie są dla Ciebie (powiedz, że ostatnio jesteś przesłodzona i zjedz tylko zupę).
- Nie
jadasz deserów! To straszne bomby kaloryczne, złe tłuszcze, złożone
cukry i mnóstwo pustych węglowodanów. Poza tym, przecież jesteś już
najedzona.
- Nie pij słodkich napojów w trakcie posiłku. Zawsze, jeśli chcesz coś popić, wybieraj wodę.
- Jeśli ktoś na deser zaproponuje Ci kawę lub herbatę pij ją bez cukru i najlepiej bez mleka.
- Na deser możesz sobie pozwolić na jakiś owoc.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz